480px-Viranchyasana_by_Caroline_Klebl-_2014-02-20_09-54

Εισαγωγή

Και οι δύο όροι (Ashtanga και Vinyasa) χρησιμοποιούνται με αναφορά στην πρακτική της γιόγκα. Οι πρακτικές γιόγκα που προωθούνται από αυτούς τους δύο όρους περιλαμβάνουν τα ίδια στάδια και στάδια. Η διαφορά υπάρχει ακολουθώντας τα βήματα. Η Ashtanga Yoga εκτελείται σε μια σειρά όπου κάθε βήμα, όπως και οι κορυφογραμμές της σκάλας, βοηθά τον επαγγελματία να προχωρήσει στο επόμενο επίπεδο. Σε αντίθεση με τη Vinyasa Yoga, και τα οκτώ βήματα από την αρχή μέχρι το τέλος ενσωματώνονται σε μια ολιστική, ολοκληρωμένη και χωρίς αποκλεισμούς προσέγγιση καθ 'όλη τη διάρκεια της πρακτικής.

Ashtanga

Η σανσκριτική λέξη "Ashtanga" αποτελείται από οκτώ λέξεις "Ashta" και "Anga", που σημαίνουν πόδια ή μέρη. Χρησιμοποιείται στην Ashtaanga Yoga με τη λέξη "γιόγκα", που αναφέρεται στα οκτώ στάδια της πρακτικής της γιόγκα, όπως εξηγεί ο Sage Patanjali στο κείμενο του "Yoga Sutra".

Οκτώ βήματα: [1] Γιαμά, [2] Νιάμαμα, [3] Ασάνα, [4] Πραναγιάμα, [5] Πρατιχάχαρα, [6] Δαράνα, [7] Διάνα και Σαματσί.

Αυτά τα οκτώ στάδια χωρίζονται περαιτέρω σε δύο ομάδες. Τα βήματα 1 έως 5 ονομάζονται "Sadhana Pada", τα βήματα 6 έως 8 ονομάζονται "Vibhuti Pada".

Η Ashtanga Yoga είναι μια παραδοσιακή μορφή πρακτικής γιόγκα, στην οποία κάθε βήμα εκτελείται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία που περιγράφεται παραπάνω και προετοιμάζει τον ιατρό για το επόμενο βήμα της ακολουθίας.

Τα πρώτα δύο βήματα, ο Yama και ο Niyama, βοηθούν τον ασκούμενο να οικοδομήσει ένα ήρεμο μυαλό, μια θετική ψυχική συμπεριφορά και έναν πειθαρχημένο τρόπο ζωής σε μια έγκαιρη και οικονομικά αποδοτική βάση. Τον προετοιμάζουν για το τρίτο στάδιο - Asana. Το Asana ανοίγει τα καλαίσθητα κανάλια ενέργειας του σώματος και διεγείρει την απελευθέρωση διαφόρων αδένων. Κάθε μέρος της άσκησης του Asanah επικεντρώνεται σε διαφορετικά μέρη του σώματος διαδοχικά, εστιάζοντας στις συγκεκριμένες συνθήκες μιας συγκεκριμένης Asana, όπως τα παράλληλα πόδια, το στομάχι, τους ώμους και ούτω καθεξής. , ο ασκούμενος στην πραγματικότητα διδάσκει το μυαλό να σταθεί για λίγα δευτερόλεπτα.

Τα επόμενα τέσσερα και πέντε βήματα έχουν σχεδιαστεί για να εξάγουν αισθητήρια ή εισερχόμενα σήματα από εξωτερικά αισθητήρια αντικείμενα. Στο Πραναγιάμα, η προσοχή απομακρύνεται από εξωτερικά αντικείμενα και επικεντρώνεται στην κίνηση της αναπνοής μέσα και έξω. Αυτή η κίνηση αλλάζει τη σύνδεση με τον έξω κόσμο, πίνει το επίκεντρο και ρυθμίζει το ρυθμό της αναπνοής. Προετοιμάζει τον άνθρωπο για την Πρατιχάχαρα, όπου η γεύση, η αφή, η όραση, η ακοή και η αίσθηση της οσμής δεν φθάνουν στα αντίστοιχα κέντρα του εγκεφάλου. Με την ολοκλήρωση αυτού του βήματος, ολοκληρώσαμε τη Sadhana Pada. Τα κέρδη από τη λειτουργία άλματος Sadhana υλοποιούνται και εφαρμόζονται σε μεταγενέστερο στάδιο. Έτσι, αυτό το στάδιο είναι γνωστό ως η φάση "Vibhuti [φρούτα]". Αποτελείται από τρία στάδια, δηλαδή Dharana ή εστίαση. Diana ή συγκέντρωση. και Σαμαντζί, ή να ενωθούν και να απορροφήσουν το Σύμπαν.

Vinyasa

Η λέξη Vinyasa είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "ροή και σύνδεση". Στη γιόγκα, γίνεται κατανοητό ως ένα σύνολο ενεργειών σχετικών με την αναπνοή που συνδέουν και συγχρονίζουν την αναπνοή που εκπνέει και εκπνέει σε κάθε συγκεκριμένη θέση και από τη μια θέση στην άλλη. θέτουν Κάθε κίνηση του Asana / Pose συντονίζεται με την αναπνοή και την αναπνοή.

Η ταυτόχρονη αναπνοή είναι ένας συνδυασμός τραγουδιών Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana και Mantras.

Το αποτέλεσμα είναι μια άσκηση γιόγκα που είναι πιο εξορθολογισμένη και συνεχής καθώς αναπνέετε, χωρίς διαλείμματα στη μέση. Πρόκειται για μια σειρά συγκεκριμένων κινήσεων αναρρίχησης και αναπνοής και μια ομαλή μετάβαση από το Pose στο Pose. Στη συνέχεια, έχετε διαδοχικές κινήσεις που συνδέουν τις θέσεις και τις φάσεις γιόγκα για να σχηματίσουν έναν σταθερό ρυθμό.

Περίληψη

Η παραδοσιακή Ashtanga Yoga είναι χρήσιμη για τον αναγνώστη, καθώς σας επιτρέπει να καταλάβετε και να καταλάβετε κάθε στάδιο πριν προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο. Η Vinyasa Yoga είναι κατάλληλη για προχωρημένους μαθητές ή για όσους έχουν ήδη καταλάβει και τα οκτώ μέλη.

Αναφορές

  • https://de.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_%28Vinyasa%29_Yoga